鐵質食物
可食用水果
盡量輕壹點。
方法/步驟
多吃點，暖和暖和。
太冷的食物只會讓經血運行不暢，導致經血過少，甚至有痛經的可能。所以經期忌寒性食物，多吃溫性食物，如海帶、紅棗、高粱米等。
鐵質食物
經期女生體內有鐵的流失，鐵是提高人體免疫力、促進新陳代謝、抗衰老的重要物質。經期補充含鐵豐富的食物很重要，如菠菜、魚、瘦肉、動物肝臟等。
可食用水果
月經涼性的水果不適合吃，但可以用壹些溫性的水果，如甜橙、獼猴桃、蘋果等，可以緩解便秘，促進體內新陳代謝，避免盆腔充血，有效緩解痛經癥狀。
盡量輕壹點。
經期女生容易疲勞，消化功能和食欲也相應減弱。所以在這個特殊時期，要註意飲食清淡，避免過酸、刺激性過強的食物，如辣椒、芥末、醋、胡椒等。
巧克力，經期可以適當用壹些巧克力。巧克力中的酚類化合物對保持人體血管中的血液流動，緩解痛經有重要作用，但不宜過量食用。
大棗、枸杞這種溫補的食物，經期可以適當使用，但是對於月經血過多的女生，建議減少食用量，防止月經血過多。
經期忌食冰淇淋、冷飲等冷食。建議女生經期不要吃。寒性食物吃多了，女生會痛經，經血排出不暢。
結束
需要註意的事項
月經是女生特殊的生理期，所以女生要愛自己，照顧好自己的經期和身體！
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