3.黑米、糯米、紅豆、紅棗、圓肉、花生(炒)、竹芋。(可能會濕)妳可以把它放在妳喜歡的地方。
4、幹果粥
桑葚幹:桑葚幹是含鐵最多的水果，每100 g含鐵量為42.5 mg，不愧為水果中的“補血果”。壹般建議煮幹桑葚粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容，但孕婦慎用。
紫色葡萄幹:紫色葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100g含鐵量為9.1mg。而且在葡萄的幹燥過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養成分遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。
龍眼肉:100g龍眼肉中的鐵含量約為3.9mg，也是水果中富含的鐵。可用於貧血的食療。壹般以煲湯煮粥為宜。但龍眼肉是溫性食物，不適合孕婦和兒童食用。
黑棗幹:黑棗和蜜棗最受推崇。每百克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，是補血的最佳食物。紅棗幹還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，讓身體吸收鐵事半功倍。但幹棗不利於消化，不宜每天多吃。最好是煲湯煮粥。
補血不壹定非要吃粥。為什麽不喝點食療茶補血呢？它既健康又美味。