事實上，很多老年人認為保健品或中藥可以更好地保持健康。其實真正對身體起作用的是長久的，所以屬於五谷雜糧。五谷雜糧不僅可以幫助老年人強身健體，還可以強身健體，預防各種疾病。五谷雜糧的功效非常強大。現在讓我們來看看。
(1)大米:又名粳米，味甘，性平，有補中、健脾胃、解煩渴等功效。冬天室內暖氣熱，空氣幹燥。早晚喝米粥可以遠離口幹的煩惱。特別需要提醒糖尿病人的是，米飯不同的烹飪方式對血糖的影響是不同的。
(2)高粱:高粱味甘，性溫，能健脾胃。對於消化不良的小兒，宜將高粱放入鍋中炒熟，去殼磨成粉，每次取2-3克，用於勾兌。
(3)小米:又名小米，味甘、性平，有健脾胃的作用。適用於脾胃虛熱、惡心嘔吐、腹瀉、產後及病後體虛者。世康認為米油營養極其豐富，滋補力最強。有壹種說法是米油可以代替人參湯。
(7)黃豆:黃豆性平，味甘，有健脾益氣的功效。脾胃虛弱的人要常吃。用大豆制成的各種豆制品，如豆腐、豆漿等，也有藥用價值:豆腐可以健脾益氣、清熱活血，特別適合痰熱咳喘、外感風寒、咽喉腫痛的人食用。
(4)小麥:味甘，性微寒，有補脾腎、養心安神之功效。失眠患者可以吃小麥、大米、大棗煮粥。
(5)玉米:味甘，性平，有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。
(6)薏仁:又名薏苡仁，其蛋白質含量遠高於大米和面粉，易於消化吸收，有利於減輕腸胃負擔，增強體質。世康認為，薏苡仁味甘淡，性微寒，有健脾益肺、清熱利濕的作用。