1，註意均衡飲食。有些人白發是因為長期不註意飲食，缺乏全面的營養攝入。所以，想要讓白發變黑，日常飲食很重要。平時要多吃高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、豆類、海鮮等。這些都是高蛋白食物，對促進黑發也有很好的效果。另外就是多吃蔬菜水果補充足夠的維生素，為我們的頭發提供營養。
2、註意自我休息。休息不好，尤其是壹些日夜顛倒的勞動者，白發的幾率很大。所以，想要不長出太多的白發，需要在日常生活中多休息，不要總是過度勞累，這樣黑發才能長出來，白發才能去掉。
3.調整自己的情緒。如果壹個人長期總是情緒低落、煩躁不安、壓力大，很容易出現白發。所以壹定要學會調節情緒，管理情緒，懂得發泄。
4.早晚梳頭。每天還可以自己做頭皮按摩，也就是梳頭。梳頭的好處是可以有效促進頭皮上的血液循環，使白發變黑，但要持之以恒。
5、調理身體。在中醫裏，肝和腎是決定發質的重要器官。所以當肝臟虛弱的時候，就會造成身體精血不足，從而導致頭發變黑，大量脫發。所以，就算是調理和護肝也是轉黑的關鍵。
除此之外，在我們的日常飲食中，也要盡量避免吃太刺激性的食物。另外要勤洗頭，選擇溫水，防止皮膚發炎！