有飯的上班族什麽時候準備午飯？哪些菜做菜比較方便？

午餐什麽時候準備好取決於妳自己的需要。有些人選擇在前壹天晚上把它放在冰箱裏，而另壹些人則在早上起床準備午餐。如果妳打算晚上做壹頓午飯，建議妳把剩菜放在飯盒裏等涼了再吃，因為剩菜可能會加速細菌的生長。早上做午飯會更難。盡量在前壹天晚上準備好食材，第二天可以簡單的提前半個小時準備好午餐。

1，炸雞胸肉和三明治

香煎雞胸肉是我最常見的壹道菜，做起來非常簡單，同時也很好吃。前壹天晚上把雞胸肉切好，腌好。腌制時加入醬油、澱粉、黑胡椒、鹽、食用油、蛋清。可以根據自己的喜好把雞胸肉切成條狀或者大塊。將雞胸肉和調料攪拌均勻後放入冰箱腌制至第二天早上。鍋裏放壹點油，然後把雞胸肉均勻的鋪在鍋裏，炸壹會兩面金黃，就可以上桌了。這樣做出來的炸雞胸肉還可以用來做三明治，每隔壹段時間就可以換壹種吃法。？

2.花椰菜

西蘭花是壹種非常簡單的蔬菜。鍋裏放水，燒開，然後把西蘭花放鍋裏焯壹下。準備壹個小碗，小碗裏準備好大蒜、醬油、橄欖油、耗油鹽。將鹽倒入鍋中，然後倒入食材，最後將調料倒入焯水的西蘭花中。？

3.大米和雜糧

主食壹般是米飯或者雜糧飯，很方便。電飯煲提前壹個晚上預約，早上會做好好吃的米飯或者雜糧飯。壹個人吃飯的話，前天晚上可以多煮點飯。畢竟壹個人做飯比較難。做飯盒其實很簡單。提前準備好食材，炒壹炒，用不了多久。