孕婦可以吃的海鮮主要有魚、蝦、貝類。海鮮含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，有助於維持孕婦的營養平衡，促進胎兒生長發育。孕婦可以吃墨魚、帶魚、大菱鮃、黃魚、鱈魚等魚類，大部分蝦類、鮑魚、海參、魷魚、牡蠣、蛤蜊等。孕婦可以適量吃海鮮。但最好每周只吃1-2次，每次控制在100克以下。
孕婦吃海鮮的好處:
促進胎兒智力發育
海魚的魚肉富含不飽和脂肪酸DHA。孕婦常吃魚肉，可促進胎兒腦細胞發育，有健腦益智的作用。
預防缺鈣
蝦富含鈣、鋅等微量元素。孕婦經常吃蝦，不僅可以預防骨質疏松和腿抽筋，還可以促進胎兒骨骼和智力的發育。
增強免疫力
海鮮含有豐富的優質蛋白質和牛磺酸，可以增強孕婦的免疫力和胎兒的體質。
註意事項:
適量吃海鮮。
海鮮高蛋白，暴飲暴食容易消化不良；而且有些海鮮含有少量重金屬，暴飲暴食會威脅健康。
不適合吃生海鮮。
生吃海鮮或半生不熟的海鮮，壹般會攜帶細菌或寄生蟲和蟲卵，沒有煮熟，容易引起食物中毒或寄生蟲病。
吃新鮮的海鮮。
海鮮容易腐爛，不應該保存。最好是現買現吃。因為海鮮含有豐富的蛋白質，變質後會加速細菌的繁殖，食用後對人體有害。
營養搭配禁忌
海鮮富含蛋白質和鈣，不宜與富含維生素C和鞣酸的食物同食，否則不僅會降低營養價值，還會引起腸胃不適。