10種蔬菜最養膚
常吃10種食物，對皮膚好！
1、海帶
海帶屬於強堿性食物，對人體整個機能都有很好地作用。雖然不能直接對皮膚起作用，但是身體健康是皮膚健康的基本保證。
2、白蘿蔔
白蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沈積。常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
4、蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
5、蓮藕
蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
6、西蘭花
含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”，西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
7、西紅柿
西紅柿中含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
8、黃瓜
黃瓜外敷不僅能美白肌膚，還能補水，但是吃黃瓜就不止美容這麽簡單了，眾所周知，黃瓜有很好的減肥功效，經常吃黃瓜既美容又減肥。
9、南瓜
南瓜中的維生素可達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。
10、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚細膩光滑，潔白動人。