1.老年人補鈣壹般鈣片吸收不好，需要配合活性維生素D3口服。另外，多吃含鈣量高的食物，如蝦米、海帶、豆漿等。多享受陽光。牛奶、雞蛋、魚、蝦、大豆等食物含有大量的鈣，平時可以多吃這些食物。有些人可能長期吃這些食物，但還是缺鈣，可能是維生素D缺乏引起的。所以為了更好的吸收鈣，需要適當補充維生素D。維生素d也可以從食物中攝取。
2.老年人補鈣應以飲食為主，鈣片為輔。平時可以喝牛奶，吃魚雞蛋進行食補。這些食物補鈣效果非常好，適合中老年人食用。還可以補充壹些液體鈣，容易被中年人吸收。老年人要多註意戶外運動和鍛煉，防止鈣流失。平時可以曬曬太陽，促進鈣的吸收。不要抽煙喝酒，也不要喝碳酸飲料。患者晚上最需要鈣，也最容易吸收。因為晚上入睡後不吃東西，血液中還需要壹定量的鈣，所以只能從骨骼中獲取，骨骼是身體中唯壹含鈣的部位。
3.老年人補鈣時要註意多喝水，所以多喝水可以在壹定程度上提高鈣的溶解度，所以可以在壹定程度上提高鈣的吸收率。在補鈣的同時，也在補充其他元素。其他補充元素不宜與鈣同時服用，可間隔半小時單獨服用。維生素D大家都很熟悉，中老年朋友在補鈣的時候不妨補充維生素D，因為鈣的吸收要靠足夠的終身D，人體吸收維生素D有兩種途徑，壹種是來自食物，壹般像魚肝油，還有壹些菌類。盡量用輔食，比如多喝牛奶豆漿，然後多吃魚蝦，或者多吃海帶之類的。同時要加強鍛煉，然後多吃水果蔬菜，養成良好的生活習慣。