鮮棗富含維生素E和維生素C，對於平胸的MM來說真的是不錯的選擇，有利於保持胸型，促進胸部發育。但需要註意的是，紅棗含糖豐富，熱量也很多。不要貪吃，小心長胖。
第二，大豆
豆漿中富含的大豆蛋白不僅能為人體提供充足的營養，還能增強乳房功能。有的MM身材偏瘦，乳房脂肪堆積較少，所以乳房不夠飽滿。如果想多吃豆類，可以補充植物激素，幫助胸部堆積的脂肪產生豐胸效果。
三、牛奶+燕麥片
牛奶中含有豐富的B族維生素，是體內合成雌激素不可缺少的成分，有利於胸部的發育。燕麥中含有的維生素E可以促進卵巢的發育和完善，有利於雌激素的分泌，可以刺激乳房的發育。牛奶和燕麥片的組合非常適合豐胸。
第四，山藥
山藥含有豐富的粘蛋白，具有健脾補腎、益精益氣的作用。山藥中最有營養的成分是甘露聚糖，甘露聚糖是壹種能溶於水的半纖維素，容易讓人有飽腹感，所以很多MM也把它當成減肥食品。山藥中優質的蛋白質、山藥粉、酸奶的組合，有很好的豐胸效果。
5.生菜是中國傳統的豐胸蔬菜。生菜的莖葉中含有大量的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質元素，具有很好的補氣血、促進乳房內營養供給、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
蔬菜生菜材料:生菜500克。大蒜1頭，香油10g，醋25g，鹽2g。
練習:
1，生菜去皮，切成長條；將大蒜去皮，搗碎。
2.將生菜放入鹽中，攪拌均勻。鹽析水後，瀝幹剩余的汁液，放在盤子裏。加入蒜泥、香油、醋拌勻，即可達到豐胸效果。蘆筍中含有壹種刺激女性激素分泌的化合物——類膽固醇糖體。