傳統醫學認為，人的骨骼會在男性16-18歲，女性16-20歲閉合，這其實是壹種誤解。現代醫學證明，人的骨骼和腦垂體在20歲至26歲之間處於半封閉半休眠狀態。26歲以後，他處於完全休眠狀態。
平時建議妳積極補鈣，尤其是在平時的飲食中，多吃含鈣量高或者能促進鈣吸收的食物。比如牛奶(人乳、牛奶、羊奶等。)富含鈣，吸收充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉、豆類富含維生素D，可促進鈣的沒收。而動植物中的維生素D，經過紫外線照射轉化為內源性維生素D後，才能被人體利用。海帶、蝦皮等海鮮含鈣高。紫菜、菜花也含有豐富的鈣，帶皮的蠶豆可以提高鈣的吸收；骨頭湯加醋可以補鈣，精制醋排骨也富含鈣；帶骨炸魚可以增加鈣的含量，然後積極運動，比如跳高或者引體向上，註意休息，保持心情愉快。
做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，每天有條不紊的作息，不要熬夜。盡量在晚上10睡覺，不要午睡，因為早上10是長高的最佳時間，午睡完就睡不著了。不能抽煙喝酒，不要太容易上火，營養均衡。肉和蔬菜是必不可少的。至少500毫升的牛奶！
最快的效果就是去正規醫院做腿骨延長手術。這個手術本來是矯正彎曲腿骨的手術。骨頭老了還能再長高嗎？對於骨骼基本閉合的成年人來說，長高並不容易，但也不是完全不可能。人類身高的基礎在於骨骼的不斷生長和鈣化。僅僅通過手腕或者膝關節的x光片來判斷人體的身高，對於大多數非身高專業的醫生來說並不是很嚴格。