補充所需要的營養素
小黃魚含蛋白質、脂肪、維生素B1、B2和煙酸、鈣、磷、鐵、鉀、碘等成分。其水解蛋白質含較多的氨基酸，如谷氨酸、賴氨酸、亮氨酸等17種氨基酸，小黃魚的谷氨酸含量較多，要知道，谷氨酸是人神經系統發育不可缺少的壹種氨基酸。
補充胎兒發育所需DHA
懷孕期間，胎兒的大腦發育是非常重要的，這決定了將來孩子的智力情況。想要令孩子將來更加的聰明，那麽促進腦神經細胞發育所需要的DHA就顯得尤為重要。所謂的DHA，其實就是壹種多元不飽和脂肪酸，這是孩子大腦發育所必須要的壹種營養物質。除了能夠促進大腦發育之外，這種物質對於提高人體的記憶力也是具有非常重要的作用。孕婦在懷孕期間多吃小黃魚，能夠很好的促進孩子的大腦發育，將來孩子也會更加的聰明。
補血益氣
小黃魚含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，對人體有很好的補益作用。
治療失眠
小黃魚中的微量元素，可以直接作用人類的神經系統，能減少焦慮和緊張等不良情緒的出現，對失眠也有很壹定的調理功效。
慎吃人群
過敏體質者
因為小黃魚是屬於發物的，對於過敏體質或者是壹些疾病的人群來說會加重病情，對健康不利，因此，過敏體質的人最好不要吃小黃魚。