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每天吃多少西瓜才不會升高血糖?有什麽依據?

糖尿病患者可以吃西瓜。西瓜大部分成分是水,含有小部分的糖,還含有大量的鈣、鐵、磷、鉀、氨基酸等多種維生素。患有糖尿病的患者在吃西瓜時建議在兩餐之間食用,不會引起血糖有太大的波動,每次吃200克左右。糖尿病患者應節制飲食,不要進食過多的甜食和油炸食品,患者應少量多餐飲食,適當進行鍛煉。

西瓜的升糖指數為73,西瓜屬於升糖指數偏高的水果,吃了以後血糖能夠快速升高。但是西瓜的優點是含糖量低,壹會兒血糖就下去了,西瓜主要是含有的水分。水果或其他的食物對血糖的影響主要有兩個指標:壹個是升糖指數,反應升糖的快慢;另壹個是糖負荷,就是含糖量。對於糖尿病患者,水果或其他的食物選擇上,,首先要看含糖量,因為含糖量高,雖然升糖指數並不高,但血糖逐步升高,持續的時間更久。對於水果或其他食物在選擇上既要看升糖指數,同時要綜合含糖量。西瓜雖然升糖指數比較高,但是通過控制西瓜的攝入量,就能夠保證避免吃了西瓜以後對血糖過大的影響。

正常健康人吃西瓜是不會患有糖尿病的。但是患有糖尿病或高血糖的患者如果經常吃西瓜或過量食用,可能會導致糖尿病的癥狀加重。對於糖尿病的病因,臨床上尚不明確,由多種原因引起的與飲食關系有壹定的關系或者精神壓力過大,熬夜都有關系,建議患者在日常飲食上要合理營養飲食,盡可能的清淡飲食,不要進食含糖量高的食物或油膩性較大的食物,同時建議患者應保證心情舒暢,多到戶外活動,增加體育鍛煉,宜合理營養飲食,有利於身體的健康。