甜瓜的熱量很低。每100g可食用部分的熱量約為26卡，普通成年人每日所需熱量約為2200千卡。因此，每100g甜瓜的熱量約占中國營養學會推薦的每日總熱量的1%，肥胖主要取決於總攝入量。所以平時只要控制食用量，壹般是不會增肥的。
減肥期間可以吃瓜嗎？是的。
甜瓜雖然很甜，但是熱量還是比較低的，每65，438+000克熱量在26卡左右，減肥期間可以吃。而且冬瓜含有豐富的水分和膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有助於減肥。建議妳在減肥期間合理搭配飲食，控制進食的總熱量，配合各種類型的運動，讓自己健康減肥。
3壹天吃多少瓜壹天200-300克。
根據我國的膳食指南，建議每天吃200-300g的新鮮水果，所以平時吃瓜的量盡量控制在這個範圍內，數量只能根據瓜的大小和重量來判斷。而且甜瓜營養豐富，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、蘋果酸、維生素、粗纖維等營養成分。如果適量食用，還能補充人體所需的營養。
4吃瓜要註意什麽？1.不推薦甜瓜的花梗。瓜梗含有苦味毒素，如葫蘆素B、葫蘆素E等結晶苦味物質。這些物質進入人體後會刺激胃黏膜，不易被人體胃吸收，所以可能會引起嘔吐、腹瀉。建議平時把花梗去掉。
2.不要吃得太多。人體每天攝入的營養物質壹定要均衡多樣。雖然冬瓜營養豐富，含有人體所需的能量和維生素，但過量食用可能會影響其他營養素的攝入，從而造成人體營養失衡或營養過剩。
3.涼性食物不建議大量吃冬瓜，冬瓜性寒，味甘。平時吃了之後，會給身體帶來壹些冷空氣。如果此時過多食用西瓜、火龍果、獼猴桃等寒性水果，可能會使體內寒氣增多，從而引起腹瀉、腹痛。