運動三分，飲食七分的減肥方法有很多。再來說說低碳飲食。通過減少飲食中的糖和澱粉或碳水化合物，我們可以幫助抑制食欲，降低胰島素水平和減肥。通過減少低碳水化合物飲料的攝入，身體會利用儲存的脂肪而不是碳水化合物來獲取能量。堅持低碳水化合物飲食是非常困難的，所以如果妳想實現低碳水化合物飲食計劃，妳需要減少精制碳水化合物，用全谷物代替。
當妳這樣做的時候，妳的饑餓感會減少，妳會吃得更少，控制熱量的攝入。五谷雜糧口感更差，但營養全面，足以碾壓五谷。全谷物只是簡單地通過碾壓、碾磨等加工而成。在制作過程中，它們的營養幾乎被保留了下來。與精制米粉相比，五谷雜糧富含B族維生素，如鐵、鉀、鎂等礦物質元素。
市面上有很多全谷物產品，建議在可以自己做飯的情況下，選擇糙米、紫米等100%全谷物食品。低碳水壹見碳水化合物就不變色。控制“精制碳水化合物”，減少各種含糖食物、精米、掛面的攝入。而且妳的減肥效果會隨著運動而明顯。
低碳飲食帶來了嚴重的呼吸問題，尤其是在職場環境中。當碳水化合物攝入量極低時，呼吸的來源將是體內產生的丙酮。低碳會在體內產生酮體，酮體會攜帶它獨特的氣味。與流感癥狀不同，呼吸困難只存在於初期，呼吸問題會持續很長時間。解決辦法是放慢低碳飲食，增加碳水化合物的攝入。