體內最佳儲能站，人體活動所需能量的70%由糖提供，1克葡萄糖在體內可產生4千卡熱量。
有人說吃糖會胖，我們更應該擔心胖。每壹勺糖含有65，438+06卡路裏，而每壹勺脂肪食物含有65，438+000卡路裏。顯然，吃脂肪比吃糖更容易在體內積累熱量。其實長胖不是糖或者脂肪的錯。如果身體消耗的能量大於消耗的能量，那麽即使吃低熱量值的食物，還是會胖。
如何吃糖壹天不增重超過40克？
糖在食品中的應用非常廣泛，喜歡甜食、零食、飲料的女性很容易攝入過多的糖。營養學家推薦，白糖每日總攝入量約為30 ~ 40g，即不應超過碳水化合物每日總攝入量的65，438+00%。這相當於100克黑巧克力或400毫升橙汁。
不要壹口氣吃糖，即使吃糖少於40克，也不要壹口氣吃完。因為如果壹次性全部攝入，體內的糖分不會用完，可能還會囤積。
而且，幾乎所有的甜食都含有大量由白糖或糖漿制成的甜味劑。如果早上吃了該吃的糖，下午就很難保證某種食物裏沒有糖。
如果用“壹次吃完”來控制糖分攝入，結果很可能變成攝入過量。正確的做法是，當妳想吃甜食時，總是吃最小的壹份。
不要壹口氣吃糖，即使吃糖少於40克，也不要壹口氣吃完。因為如果壹次性全部攝入，體內的糖分不會用完，可能還會囤積。
而且，幾乎所有的甜食都含有大量由白糖或糖漿制成的甜味劑。如果早上吃了該吃的糖，下午就很難保證某種食物裏沒有糖。如果用“壹次吃完”來控制糖分攝入，結果很可能變成攝入過量。正確的做法是，當妳想吃甜食時，總是吃最小的壹份。