多吃什麽對皮膚好？

皮膚的黑與白可以通過飲食進行壹定程度的調整。這是因為皮膚的黑與白與皮膚中黑色素的多少有關，飲食的調整可以減少黑色素的合成，有助於黑皮膚的美白。壹、減少酪氨酸的食物攝入因為酪氨酸是黑色素的基本物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸轉化而來的。如果酪氨酸的攝入少了，那麽合成黑色素基本物質的食物就會減少，皮膚就會變白。所以要少吃含酪氨酸的食物，如土豆、紅薯等。第二，多吃含維生素C的食物形成的壹系列反應是氧化反應，但加入維生素C後，可以阻斷黑色素的形成。因此，多吃含維生素C的食物，如大棗。鮮棗、西紅柿、橘子、新鮮綠葉蔬菜等。三、註意含維生素E食物的攝入維生素E是人體內的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸等不穩定化合物的過氧化，而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E能有效抵抗脂褐素在皮膚上的沈積，使皮膚保持壹段時間的白皙，還具有抗衰老的作用。富含維生素E的食物有白菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油等。美白肌膚的食療1。冬瓜黃酒膏擦拭法取新鮮冬瓜，去皮切塊，鍋中加入黃酒和清水，煮成糊狀，放在太陽下冷卻，放入冰箱，每晚擦拭，1小時後取出，壹個月後皮膚會明顯變白！！！2.瓜子蛋清口服法取西瓜子三份，橘子壹份，桂花壹份，將三份混合，剁碎，加入米湯拌勻，取壹個鮮雞蛋，敲壹個小洞使蛋清流入混合液中，加熱冷卻後服用，有美白作用！！！試試吧，很有用的。美在妳手中。揮動手中的魔杖，讓它在妳的臉上悄然變化！