當今社會，人們久坐不動，飲食不規律，多吃高脂肪、高糖分的食物。其實這些對腸道的傷害都很大。國家提倡健康飲食多吃粗糧，是因為粗糧中含有的纖維素是人體所需的第七種營養素之壹，也就是膳食纖維。
膳食纖維是壹種低能量物質。比起糖和脂肪，讓人變胖並不容易。而且膳食纖維被人體攝入後，會有飽腹感，會壹直抑制人的進食欲望。這個時候也會減少食量，是有利於減肥的飲食。但是有些粗糧也含有大量的碳水化合物，所以想要減肥還是需要選擇合適的粗糧，並且註意壹定量的控制，效果會更好！
哪些粗糧比較適合減肥的人？試試下面的！
1，燕麥
燕麥的熱量和大米壹樣，富含β-葡聚糖。吃了之後消化效果不會特別快，飽腹感也很強，所以吃燕麥會比吃米飯好。
2.小米
其實對於減肥的人來說，小米比大米更適合作為主食。它含有維生素、膳食纖維、鉀和鐵等礦物質。對預防缺鐵性貧血和高血壓非常有效，還含有多種B族維生素。
3.玉米
玉米是很好吃的粗糧，也很常見，早餐最常見。需要減肥的人可以選擇吃玉米代餐。
4.薏苡仁
薏米有很好的祛濕作用，可以驅走體內的濕氣，減少人的病痛，有很好的利尿消腫的作用。多吃這些可以幫助減肥，讓身體更好。