經期飲食:牛奶花生漿
月經期間喝牛奶和花生醬可以舒緩腸胃，產生強烈的飽腹感。
做法:將花生洗凈，然後放入沸水中焯壹下。將它們倒入攪拌機後，倒入適量的熱牛奶壹起打碎，然後加入蜂蜜根據自己的口味進行調味。
經期飲食:荷葉蓮子粥
蓮子和鉤吻都有疏通氣血的作用。荷葉還可以清除體內多余的水分。
做法:將蓮子、枸杞用水泡軟。將水倒入鍋中，加入荷葉煮半小時。拿起荷葉，加入米飯。粥半熟時，加入蓮子，小火煮。煮沸後加入枸杞，煮熟後加入少量冰糖。
經期飲食:山藥魚片湯
山藥有加強血液循環的作用，山藥的飽腹感很強，最適合減肥。魚類富含蛋白質，可以為經期缺乏營養的女性提供蛋白質。山藥和魚的搭配，既能補充豐富的蛋白質，又能讓妳有飽腹感，對於想減肥的人來說是個不錯的選擇。
做法:將魚片用澱粉、料酒、鹽腌制壹段時間。山藥切成薄片，鍋中加入少量油，大火加熱。加入蔥、姜片炒香，然後用適量的水煮沸。放入山藥，再煮三分鐘，倒入魚片。再煮壹分鐘，加鹽和胡椒粉調味，撒上蔥花。
是不是覺得要馬上嘗試壹些經期減肥的食譜？它們確實營養豐富，適合各類人群食用，而且還具有瘦身、增進食欲、增強人體抵抗力和免疫力的作用。妳可以試試。這是壹個很好的減肥食譜，還可以幫助妳增強體質。