黑米黑豆蓮子粥
黑米黑豆蓮子粥所需材料
主料是黑米、黑豆、蓮子，輔料是紅豆、糙米、燕麥、糖。
黑米黑豆蓮子粥的做法
1，糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥全部洗凈浸泡；蓮子洗凈，泡發，去蓮心。
2.將鍋放在火上，加入適量的水，加入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥大火煮開。
3.最後轉小火煮至所有食材熟透。粥稠的時候，加入糖，攪拌均勻。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
隆冬時節，要多吃清燉、黑溫性食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等。今天推薦的黑米黑豆蓮子粥是壹款非常適合在寒冷季節進補的食譜。具有滋陰補腎、補血益氣的功效。不要錯過它。黑米具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養肝明目的功效。b族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、黑豆具有補腎補血、抗氧化、防止便秘、健腦益智、養顏美容的功效。如果用蓮子煮粥，也有抗癌、降血壓的功效。對於中老年人，有強心安神的功效，還能滋補肝腎。對於身體虛弱的人來說是個不錯的選擇。冬季可經常食用，保持體溫，有滋陰的功效。妳不妨試試。
黑米黑豆蓮子粥的具體做法大家都學過。方法簡單又有營養，何樂而不為呢？人的健康最重要的是需要營養支持。不同食材的營養價值也不壹樣，要知道怎麽吃才是健康的。