大豆不是壹種高熱量的食物。減肥期間正確食用，就沒有發胖的可能。而且黃豆中的脂肪主要是不飽和脂肪酸，可以改善脂肪代謝，對減肥有壹定的輔助作用，但也不宜過多食用，以免對減肥不利。
花生是壹種營養價值高、高蛋白、高纖維的食物，容易使人產生飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，有利於減肥。它所含的維生素還能促進腸胃蠕動，加快腸胃消化，使體內堆積的油脂和毒素通過人體新陳代謝排出體外，減少因體內熱量和毒素引起的臃腫肥胖癥狀的出現，有助於減肥。
2壹天壹次吃毛豆的最大量不要超過500克。
新鮮的毛豆常被用來做紅燒食品。它的味道鮮美，麻辣開胃，讓人欲罷不能。但是，毛豆不宜多吃。它富含膳食纖維，蛋白質含量高。容易引起腹脹、腹痛、消化不良。建議每天吃200克左右，最多500克，以免對身體有害。
3晚上吃毛豆會胖嗎？毛豆有植物蛋白，還富含膳食纖維，含熱量少，多為對人體有益的不飽和脂肪酸，所以吃毛豆不會發胖。但是多吃毛豆可能會引起腹脹和消化不良。減肥壹定要科學，不要盲目節食，要考慮營養，其他任何食物只要不過量都是可以的。
4毛豆熱量高嗎？毛豆的熱量不是很高。每100克毛豆含有131大卡熱量，還含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、膳食纖維、卵磷脂等營養成分。雖然有很好的營養價值，但是不適合過量食用，因為是高脂豆，壹次不能吃太多。