眾所周知，薏米的祛濕效果非常好。如果身體濕氣重，為什麽不多吃薏米。吃薏米可以排除體內濕氣，對胃有好處，暖胃，利尿，清熱解毒。最常見的是紅豆薏米粥。這兩種原料加在壹起煮粥，營養豐富。每天壹碗，除濕效果特別好。
第二:山藥骨頭湯
山藥不僅是生活中廣泛的食材，也是壹種中藥。用山藥煮骨頭湯，營養非常豐富。濕氣重的人要多喝水，養胃養生，合理排除體內濕氣。山藥排骨湯的做法並不復雜。買幾塊小排骨，然後買塊山藥，切成小塊。將管骨洗凈，放入鍋中煮沸去血。然後把管骨放在鍋裏慢慢煨。20分鐘後，加入山藥和鹽。
第三:炒冬瓜。
冬瓜去濕氣的效果很好，尤其是冬天，天氣寒冷，體內的濕氣很難排出，人體壹直無法暖和起來。多吃冬瓜非常有利於去除濕氣。因為冬瓜具有清熱解毒、利濕的作用，可以促進體內濕氣和尿液的排出，進而達到除濕的效果。另外，多吃黃瓜也有利於提高免疫力。冬瓜的做法很簡單，炒冬瓜的做法也很簡單。還可以做冬瓜湯。
第四:苦瓜炒瘦肉。
苦盡甘來，苦瓜有很大的去火功效，多吃苦瓜還能抗癌。夏天吃苦瓜可以清熱解毒，利水養血。最重要的是苦瓜可以降血脂，排除體內濕氣。身體濕氣重的人，多吃苦瓜可以有效調節身體濕氣。苦瓜炒瘦肉是壹種常見的家常菜小吃，味道很好，很獨特，受到很多人的喜歡。
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