另外，每天可以適當吃壹些全谷物食品，如藜麥、糙米、高粱米、玉米等。還建議患者每周至少鍛煉五天，每次鍛煉時間應在30分鐘以上。建議他註意規律作息，保持心情愉快，避免熬夜。也建議他每半年到壹年去醫院做壹次體檢。
保持壹種心境，穩定減少情緒等強情緒刺激，吃出壹種輕松愉快的心情，平衡大腦皮層的興奮和抑制，是控制血壓升高的重要環節。
減肥:輕度高血壓患者減肥可使血壓降至正常，中度高血壓和肥胖患者可同時減肥，並給予降壓藥治療。體重可以改善胰島素敏感性和高胰島素血癥。主要措施是控制飲食，增加體力活動。減肥速度在限制鈉攝入的同時每周壹公斤，降壓效果更明顯。
三教患者自我放松練習。
第四，教患者正確測量血壓。方法測量血壓前30分鐘避免運動和吸煙，連續兩次測量取平均值。測量血壓要註意三個固定，用同壹個血壓計固定同壹個人在同壹位置。
5.了解高血壓的並發癥。當由於某種誘因導致血壓短時間內急劇上升，出現頭痛、嘔吐、視物模糊等癥狀時，壹定要臥床休息，將床頭擡高30度，防止出現短暫性腦缺血。
6.定期門診復查，如血壓控制不理想或有心律不齊等不良反應，隨時就診。