首先，胡蘿蔔蔬菜肉末粥
原料:胡蘿蔔(20-50g)、蔬菜(2-3、25-50g)、豬肉(10-20g)、大米、香油、亞麻籽油(3-5g)；
1，取少量胡蘿蔔，蔬菜嫩葉洗凈，切碎備用。
2.剁碎豬肉，或者直接買餃子餡形狀的肉末。
3.將適量大米(25-50g，根據實際情況調整)洗凈，放入小電飯鍋或小鍋中，加入適量水，然後開始煮飯。
4.水開後加入胡蘿蔔和肉末，繼續加熱10~15分鐘。
5.鍋快熟的時候，加入綠葉，加熱1~2分鐘。
6、出鍋前滴幾滴香油+亞麻籽油。
二、胡蘿蔔山藥粥
材料:山藥30g，胡蘿蔔30g，粥30g，鹽，酒，姜，醋。
練習:
1，胡蘿蔔，山藥切塊。排骨加水，去味去血。
2.將熱水燒成姜末備用。加入已經過水的排骨，加鹽，老酒，醋。
3.大火煮沸後，轉小火慢燉30分鐘左右。氣體消失後，打開蓋子。
4.加入山藥和胡蘿蔔燉15分鐘。
5.取山藥、胡蘿蔔，搗爛壹小碗白米粥，加入粥中，酌情加入壹些排骨湯，煮沸，攪拌均勻。
第三，南瓜枸杞粥
配料:大米，南瓜。
練習:
1，米飯，南瓜切丁，蓋上保鮮膜放微波爐裏大火蒸熟。
2.用勺子盡可能地壓碎南瓜。4.將大米洗凈放入鍋中，加水煮沸。
3.轉小火繼續煮，直到米飯開花。加入南瓜泥，攪拌均勻。
4.繼續小火煮5分鐘，小火煨壹會再上桌。