紅棗有很好的補氣作用，和銀耳放在壹起煲湯，滋補效果更好。需要準備10g銀耳和壹些紅棗。具體做法是將銀耳浸泡半小時，然後將銀耳下面的根去掉，再用手將銀耳撕成碎片。高壓鍋內放入1500g左右的水，將紅棗和銀耳同時放入鍋中煮。水開後，再煮半個小時就可以關火了，涼壹點就可以吃了。紅棗銀耳湯可以放在冰箱裏保存，但是喝的時候需要加熱。
註意月子的飲食:
女性在坐月子的時候對飲食的要求是比較高的，而且很多女性認為坐月子之後沒有那麽多限制，但是只要女性還在哺乳期，還是有很多需要註意的地方。
1，哺乳期的女性，不要吃能恢復乳汁的食物，如韭菜、麥芽等。很多女性認為人參對身體的補充非常有效，但是哺乳的時候最好不要吃。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，如鴿子、老母雞等。
2.女性在哺乳期不應該吃含咖啡因的食物。咖啡因可以刺激神經系統。很可能通過乳汁進入孩子體內，對孩子的神經系統和心臟造成損害，還會引起消化不良。
3.少吃鹽和味精。吃太多鹽會增加腎臟的負擔。而且味精會影響孩子發育，味精吃多了會讓孩子智力低下，發育不良。
女性不僅要註意坐月子期間的飲食，即使坐月子後，只要還在哺乳期，也不能在飲食上為所欲為，以免對孩子產生不良影響。