紅薯和小米、山藥、藜麥、燕麥等食材壹起吃能刮油排毒，會讓身體吸收豐富的營養，會讓身體更健康。
紅薯是壹種常見食材，而且它含有大量膳食纖維，是壹種能潤腸通便，清腸排毒的健康食材，經常吃能刮油排毒，如果把它與小米搭配在壹起吃，會讓刮油排毒的效果更為出色，能預防人體肥胖，也能讓人體吸收到更豐富更均衡的營養，可加快人體新陳代謝，也能提高人體健康水平。
紅薯能和山藥搭配在壹起吃，他們可以壹起蒸煮後食用，也可以壹起與大米煮粥和煮好以後的紅薯山藥粥，口感清淡，營養豐富，而且能刮油排毒，提高人類腸胃消化功能，並能加快身體新陳代謝，身體內的毒素會少有害物質，對人類身體的傷害會讓人類身體更健康。
紅薯和藜麥壹起吃也能刮油排毒，因為藜麥是五谷雜糧的壹種含有豐富的粗纖維，而紅薯中也含有大量粗纖維，它們搭配在壹起吃能加快腸道蠕動也能清理腸道壁上淤積的油脂，會讓這些有害物質隨代謝排出體外，紅薯和藜麥壹起吃的時候可以煮粥喝，也可以把紅薯蒸熟後與藜麥放在壹起制作紅薯餅，做好以後口感滋味比較好。
紅薯和燕麥壹起吃能刮油排毒，因為燕麥含有豐富的水溶性纖維，而紅薯種子還有豐富的粗纖維，這兩種食物搭配在壹起吃會清腸排毒，也能促使身體內的多余乳汁分解，減少人體對脂肪的吸收，經常把它們放在壹起吃，能防止脂肪和膽固醇在身體內堆積，而且能讓身體內的有害物質隨代謝排出體外，會讓人體健康水平明顯提高。紅薯和燕麥可以放在壹起煮粥喝，煮粥時搭配適量的大米，會讓做好的紅薯燕麥粥口感滋味更好。