廣東省第二人民醫院中醫科主任劉浩曾在接受采訪時表示，為了達到既方便又有理想效果的護肝目的，泡水用的養生茶材料應該是常見的、容易找到的，而且不能有太大的刺激性味道。在此基礎上，他推薦大家可以用桑葉和菊花泡茶，可以達到舒緩護肝的理想目的。
雖然桑葉和菊花是很常見的食材，但劉浩主任說，菊花分為幾類，各有側重。在使用它們的時候，每個人都需要根據相應的情況進行選擇。
“杭白菊滋補肝腎的效果更好，而黃菊花清熱能力更強，與桑葉配伍對風熱感冒也有壹定療效。至於野菊花，它的清熱解毒能力是最強的，但由於它味苦性寒，脾胃虛寒的人不適合食用。”
當然，劉浩主任提醒說，並不總是可以喝桑菊茶。冬天不宜喝桑菊茶，因為腎主藏。這時候要選擇比較重的枸杞、百合、姜黃等茶來養肝。
擴展數據:
養肝妙招:
1，閉眼:肝與目相通，肝主藏血，肝主目，所以養肝可以先養目。可以將遠處的大型物體固定為目標。眼球從左到上，再到下，再回到左，完成了壹個大圈。
記得頭不要動，眼睛要動。轉10轉後，反方向轉10轉，可以有效緩解眼睛疲勞，改善視力。如果眼睛疲勞，閉眼也能達到養肝明目的效果。
2、做護肝操:幹洗雙腿，雙手緊緊握住壹條大腿根部，稍微用力向下搓到腳踝，再往上搓到腿根部。或者也可以揉小腿，就是用兩手掌捏小腿的壹側，旋轉。
參考資料:
人民網-泡水護肝最好的方法是什麽？桑菊茶有很好的疏肝作用。