1，合理膳食。壹日三餐要合理分配，飲食均衡，足夠的蛋白質可以去除肝臟中的脂肪。
2.適當運動。每天堅持體育鍛煉，根據自己的體質，選擇合適的運動，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等；要從小運動量開始，逐漸達到適量的運動量，加強身體脂肪的消耗。
3.慎用藥物。肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，所以平時不要輕易吃藥。對於有癥狀的脂肪肝患者，在選擇藥物的時候要更加小心藥物的副作用。
4.開心點。不暴怒不生氣，註意勞逸結合也很重要。
擴展數據:
1，菊苣苦麥茶:
菊苣苦麥茶可以預防肝損傷、酒精性肝炎、肝硬化。菊苣苦麥茶可以從身體內部調理，有效清除脂肪肝和毒素，阻斷細菌對肝臟的入侵。所以堅持喝菊苣苦麥茶對肝臟有很好的保養作用。
2、枸杞，保護肝腎:
枸杞不僅具有保肝補腎、養血明目、防老抗衰的作用。這是因為枸杞中含有壹種有效成分——甜茶堿，可以避免肝臟中過多的脂肪儲存，預防脂肪肝。
3、山楂，有利於膽固醇轉化:
山楂入胃後，能提高酶的功能，促進肉類的吸收，有利於膽固醇的轉化。它含有熊果酸，可以減少動物脂肪在血管壁上的沈積。
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