我今年42歲，頭上有很多白發。吃什麽能讓我感覺好點？

頭發所需營養:1、食物中的微量元素銅、鐵等微量元素是維持頭發健康的重要物質。人體缺銅會導致發色變淺，缺鐵會影響頭發血液含氧量。2、維生素食物，脫發和頭皮屑是人體缺乏維生素A的常見癥狀，所以要多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、魚類、蛋類，此外，維生素B能促進頭皮的新陳代謝，維生素C有調節皮脂腺分泌、活化微血管壁的作用。3、蛋白質的食物，蛋白質是保證頭發健康的基礎，多吃富含蛋白質的食物，經胃腸道消化吸收後可形成氨基酸，進入血液後可被頭發根部的毛乳頭吸收，將合成的角蛋白角質化，最終形成頭發。因此，每天攝入足夠的蛋白質有利於頭發的生長。4、礦物質食物，發生脫發時，不妨在飲食中多補充壹些富含礦物質的食物，如鐵、鋅、鈣等。這些礦物質是頭發生長必不可少的，在妳的生活中也有很多含有礦物質的食物。比較常見的有乳及乳制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃、肉類、魚類等。5、青菜，男性朋友比女性更容易脫發，多半是因為日常生活中吃的青菜水果少。所以萌霸護發老師提醒，日常生活中，男性要多吃壹些有利於增加頭發營養的食物。有利於頭發生長的食物壹般來源於綠色蔬菜、土豆、豆類、紫菜等。所以在我們的日常飲食中，要多吃菠菜、韭菜、芹菜、圓椒、青筍等蔬菜。綠色蔬菜有助於形成黑色素，讓我們的頭發永遠保持黑色。此外，這些綠色食品含有豐富的纖維，不僅可以治療脫發，還可以持續增加頭發的數量。