1，好處:子牙籽富含膳食纖維，能刺激腸黏膜，促進胃腸蠕動，而膳食纖維吸水性強，吃後能增加大便體積，更容易排泄，所以經常食用子牙籽，有潤腸通便、防止便秘的功效；美容養顏:嘉雅籽中所含的綠原酸、咖啡酸、楊梅素、槲皮素、山奈酚、生育酚等物質具有抗氧化作用，食用後能有效清除體內有害自由基，促進受損細胞的修復，對皮膚健康十分有益，所以嘉雅籽食用後具有壹定的抗衰老和美容養顏功效；保護心血管系統:奇亞籽中的亞麻酸是壹種多不飽和脂肪酸，是omega-3的前體。這種物質能使膽固醇脂肪化，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量。如果人體攝入不足，就會導致心血管疾病。因此，嘉雅籽食用後可以保護心血管系統，預防心血管疾病。增強免疫力:基亞種子中蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、鋅、銅等物質的含量都很高，這些物質都是人體必需的元素，食用後可以起到強身健體的作用，而基亞種子中的抗氧化物質可以減少自由基的破壞，不飽和脂肪管等物質可以加強人體的心血管功能，所以經常服用基亞種子有助於提高人體的抗病能力。
2.缺點:正常服用奇亞籽無害，但如果食用不當或過敏，可能會造成以下危害。腸胃不適:基亞種子含有大量的膳食纖維，所以如果妳吃得太多，可能會引起腹脹、腹痛等腸胃不適。過敏:有些人對基亞種子過敏，過敏是壹種全身性免疫系統反應。如果是輕度的，壹般是皮膚瘙癢、紅腫、疙瘩等壹些不適。嚴重的話可能會引起腹痛、腹瀉、喉嚨癢等不適，更嚴重的可能會引起呼吸困難和休克。因此，對基亞種子過敏的人壹定不能吃它。