睡眠質量差很可能是因為心理壓力過大，無法保持情緒穩定，經常出現負面情緒，會影響睡眠質量。很多人長期處於擔心焦慮的狀態，甚至容易生氣。這些負面情緒的產生會增加心理壓力，使交感神經興奮，使身體無法保持放松和穩定，降低夜間睡眠質量，這也是壹些人長期出現睡眠障礙的原因。
如果心理壓力太大，負面情緒太多，要學會釋放壓力，同時轉移註意力，這樣壓力影響睡眠的情況才能得到改善。
2、某些疾病的影響
晚上睡眠質量降低才知道有沒有疾病。很多類型的疾病在發展過程中會明顯降低睡眠質量，尤其是大家熟悉的糖尿病。糖尿病發病期間，身體出現不良癥狀，患者也出現夜尿增多，會降低睡眠質量。
此外，甲狀腺疾病也會影響正常睡眠。甲亢患者會分泌更多的甲狀腺激素，使患者的交感神經興奮。當他們因神經過度興奮而入睡時，睡眠質量就會下降。當然，有些人有明顯的情緒障礙，抑郁癥的發展會影響身體健康。抑郁癥嚴重時，患者會出現各種負面情緒，也會導致睡眠困難。如果出現疾病，應針對特定類型的疾病進行治療，以使身體恢復健康狀態。
3.睡眠環境差
晚上睡眠質量降低，總是睡不好。要知道睡覺環境是不是不舒服。只有在合適的環境中入睡，才能提高睡眠質量。但是很多人選擇的枕頭高度不合適，被子厚度不合適，或者睡覺時室內光線不合適，周圍有嘈雜的聲音。這些環境因素也會導致睡眠質量下降，這也是很多人失眠的原因。如果存在這種情況，就要調整睡眠環境，在合適的地方入睡，才能有高質量的睡眠來保持身體健康。