壹日三餐裏最離不開的便是主食了，假如主食壹旦誤食，那很容易造成身體長胖，比方說4種主食便是“去油大戶人家”，吃太多這種主食得話也是很難掉稱的，或許妳天天都在吃，提議了解壹下，常吃的最好是改為其他主食來代替。
壹，蔥花油餅。油饃類主食確實盡量少吃，特別是早飯這壹頓，很多人愛吃蔥花油餅，試想壹下，要將餅烙後的效果又軟又嫩而且也松脆得話，裏邊壹定會放進多壹些的食用油，並且還有很多人會到裏邊添加動物油，這樣才可以使油饃卡仕達醬，壹層壹層分到十分明顯，吃起來好，可是發熱量卻對應的增強了很多，含油率高不推薦多吃。
二，油條。油條和大麻花類食物是很多人最愛吃的早飯，壹杯豆漿壹根油條吞下，覺得十分舒服，可事實上油條在炸的過程當中吸快滿了油，吸進全部面糊裏面全是油，吃壹口滿嘴流油，油得多是很不健康的生活，因此在早飯還是其它主食時，不推薦多吃油條。
三，油酥燒餅。油酥燒餅看起來熱量低，可事實上含油率也是非常高的，因為想要卡仕達醬得話，壹定要添加動物油去分層次，動物油可以有效地對大餅分層次，做出來味兒又酥又脆非常好吃，都懂豬大油是生豬肉裏邊的贅肉提煉出出的，這壹些植物油脂十分油膩感，吃多無利。
四，肉夾饃。肉夾饃自身外邊的混沌皮含油率是較少的，問題也在裏面肉上，肉夾饃裏邊添加的基本都是肥瘦相間的五花肉，而且大部分正在做肉夾饃時還增加了皮肉，因此吃著特別香，可事實上也非常的油膩感，假如每天早晨都吃壹個肉夾饃得話，那發熱量無疑是超標，少吃壹點這些食物。