糙米富含膳食纖維，口感粗糙堅硬，需要細嚼慢咽，才能產生飽滿的飽腹感。它進入體內後，需要相對較長的時間消化吸收，比精白米粉更有飽腹感，而且可以避免吃太多食物。所以，適量吃糙米有助於減肥。建議在減肥期間，可以在控制飲食的同時適當做壹些運動，這樣減肥效果會更好。
2壹次吃多少糙米壹般建議吃200-300克左右。
糙米每100克總熱量為370千卡，減肥期間可以食用，但其膳食纖維高，會導致消化不良。所以減肥期間，建議吃200-300克，差不多就像壹碗飯到兩碗飯，既能吃到好吃的，又對身體好。
3糙米要煮多久？壹般建議浸泡6-8小時。
糙米胚芽和米糠比較硬，質地緊實。煮的時間自然比白米多，所以糙米洗完大概需要6 ~ 8個小時才能開始煮。如果明天要吃，建議前壹天晚上泡壹下，會更方便。
4如何吃糙米減肥糙米茶材料:糙米，水。
練習:
1.用幹鍋炒糙米，但不要炒到爆開。當它變成棕色時，就可以上桌了。
2、鍋裏放適量的水，等水燒開。
3.加入炒好的糙米煮5分鐘，然後關火過濾糙米，可以當茶喝。
註意:壹般可以飯前喝，壹般飯前半小時，建議每天喝600 ml以上。
功效:有助於減肥解渴。
糙米燕麥豆漿材料:大豆、糙米、燕麥。
練習:
1.黃豆洗凈，用冷水浸泡10-12小時。
2.糙米洗凈，用清水浸泡6-8小時。
3.將泡好的黃豆、糙米、燕麥放入豆漿機中煮熟。
註意:其飽腹感較強，不建議過量食用，因為過量食用可能會導致腹脹。
功效:防止便秘，排毒養顏。