對於即將進入高三復習的同學來說，補腦補鈣很有必要。對於家長來說，如果不能幫助孩子學習，那麽就要“幫助”孩子學習。下面我總結了壹些高三學生應該吃的堅果品種。讓我們看壹看。
高三學生應該吃的堅果——核桃、榛子。
最好吃壹些健腦的堅果，如澳洲堅果、榛子、山核桃、核桃等。堅果含蛋白質36.0%，脂肪58.8%，碳水化合物72.6%，維生素(維生素B和E等。)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)和膳食纖維。還含有單不飽和及多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體必需脂肪酸；
高三學生應該吃的堅果——花生
花生富含蛋白質，被稱為營養豐富的“植物肉”，也是我國傳統的“長壽果”。花生含有7%的多酚，多酚的抗氧化活性是維生素E的50倍，能有效延緩衰老，提高智力。如果高三學生不喜歡幹花生，可以選擇壹些甜的，或者家長也可以給孩子做壹些，作為零食帶過去。
高三學生應該吃的松子。
松子特別適合用腦過度的人，也適合高三學生。松子中含有的不飽和脂肪酸可以增強腦細胞代謝，維持腦細胞功能和神經功能。谷氨酸含量高達16.3%。谷氨酸鹽有很好的健腦作用，可以增強記憶力。此外，松子中的磷和錳的含量也很豐富，對大腦和神經有很好的滋補作用，是腦力勞動者的補腦佳品，對老年癡呆癥也有很好的預防作用。
以上是我總結的高三學生在復習階段吃的堅果，但請家長和高三學生註意。除了補腦的功能，多吃堅果對身體也不好，所以壹定要註意堅果的用量。最後，祝所有高三學生都能在高考中取得優異成績。