當前位置:菜譜大全網 - 孕婦食譜 - 人壹天之內只能吸收兩個雞蛋,雞蛋的營養很全面,那是不是每天吃兩個雞蛋就不用吃飯了呢?

人壹天之內只能吸收兩個雞蛋,雞蛋的營養很全面,那是不是每天吃兩個雞蛋就不用吃飯了呢?

不行的,兩個雞蛋是不能代替了三餐的。

1,雞蛋的營養很全面指的是雞蛋包含的營養物質比較多,吃兩個可以全都吸收,吃多了也吸收不完,但是只能增加營養不能代替三餐。

2,每百克雞蛋含蛋白質12.8克,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,並與人體蛋白的組成極為近似,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。

擴展資料

1,壹個雞蛋所含的熱量,相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量,這些營養都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程等。

2,雞蛋含豐富的優質蛋白,每100克雞蛋含13克蛋白質,兩只雞蛋所含的蛋白質大致相當於50克魚或瘦肉的蛋白質,雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。

3,每100克雞蛋中含脂肪11. 1克,大多集中在蛋黃中,以不飽和脂肪酸為多,脂肪呈乳融狀,易被人體吸收。

4,雞蛋中雖含有較多的營養,但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後,會使膽固醇和脂肪的顆粒變小,並使之保持懸浮狀態,從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沈積。

5,因此,科學家們認為,對膽固醇正常的老年人,每天吃2個雞蛋,其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克,不會造成血管硬化,但也不應多吃,吃得太多,不利胃腸的消化,造成浪費,還會增加肝、腎負擔。

參考資料:百度百科:雞蛋