1、萵筍中含有豐富的鈣、磷、鐵等元素，可以助長骨骼、固定牙齒，還能清熱解毒，要是乳汁不順暢的媽媽還可以經常食用。
2、胡蘿蔔裏的維生素C比蘋果的要高6倍。胡蘿蔔裏含有豐富的維生素A，能夠預防夜盲癥和膽結石的出現。便於人體的吸收。孕婦常吃蘿蔔的話，對防病健身很有功效。
3、黃豆芽裏面有大量的蛋白質、纖維素和維生素C等物質，蛋白質能促進細胞組織的生長，維生素可以加強血管壁的彈性和韌性，纖維素能加快腸道的蠕動，能夠防止便秘。烹調方式要多用煮的和燉的，少用油炒。
順產坐月子飲食原則：
1、食物要松軟、可口，易消化、吸收
很多產婦產後會有牙齒松動的情況，過硬的食物壹方面對牙齒不好，另外壹方面也不利於消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟壹些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
2、少量多餐，宜葷素搭配
多用些湯類食物，利於哺乳。乳汁的分泌是產婦產後水的需要量增加的原因之壹;此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物
產婦產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第壹周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4、不宜快速進補，以免得不償失
產婦大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過鹹。