1.運動
眾所周知，排出體內濕氣的方法有很多，其中運動是非常重要的壹種。運動時出汗可以幫助身體打開毛孔，通過皮膚排出體內的壹些水分。如果長期堅持運動，體內的水分會大大提高。
2.保持大便通暢
如果妳能保證大便通暢，那麽濕氣是有辦法的，但是如果妳經常大便幹燥，便秘，那麽濕氣在體內肯定會越積越多，垃圾和毒素也會越來越多，導致整個身體狀況越來越差。
3.保持尿液順暢流動
保持尿液流動以排除水分也很重要。很多人不喜歡喝水，所以壹天下班都不上幾次廁所，但實際上這並不利於濕氣的排出，因為大量喝水可以提高全身的基礎代謝率，也可以排出濕氣。
4.食物調理
如果妳想去掉體內的濕氣，丟掉濕氣同樣重要。很多藥食同源的東西都可以幫助去濕氣，比如常見的薏米、紅豆、小米等。它們能起到很好的祛濕消腫、健脾益胃的作用。
5.中藥調理
有很多中藥都有祛濕的功效，比如壹些常見的中藥方劑，溫膽湯，黃連溫膽湯，沈淩白術散等，都有很好的健脾祛濕的功效。尤其是在雨季，壹旦濕氣積聚過多，不僅會導致肥胖，還容易導致身體出現各種不適。這時候就需要用中醫來調理了。中藥調理效果好，還能幫助去除長期積累的濕氣。
當然，如果只是想減肥祛濕，選擇壹些合適的方法，配合食療，基本上可以有很好的效果，不需要藥物治療。