熱量最高的食物只是相對的。這些食物大多有幾個相似之處:高甜度、高鹽度、高油性，深受年輕人喜愛。而且，它們很好吃，很難戒掉。對於減肥的人來說，可以說是貪得無厭。如果妳能管住妳的嘴，暫時停止吃這些食物，妳很快就會有苗條的身材。下面是壹些日常生活中容易吃到的高熱量食物。
腌制食品是指以下飯菜，腌制蘿蔔等。，而且這些食物中的鹽分大多超標。在減肥的過程中，這類食物攝入過多，很容易引起水腫，出現減肥不成功的癥狀。此外，腌制食品中的亞硝酸鹽等有毒物質也可能超標，長期食用可能對腎臟造成損害，影響健康。
飲料主要有可樂、美年達等品牌的軟飲料，以及各種乳酸菌飲料。這些飲料中經常加入糖來增加味道。眾所周知，過多的糖分攝入會轉化為體內脂肪堆積，導致肥胖。而且如果體內糖分長期過量，很容易誘發糖尿病。
餅幹基本上是由小麥粉、糖、黃油或植物油烘烤而成的。減肥期間不建議吃餅幹，因為它們的營養價值不高，但所含的微小碳水化合物卻高得驚人。過量食用會帶來體內脂肪堆積，對減肥沒有作用。而且有些餅幹可能鹽和糖含量過高，長期食用會影響腎臟。
方便食品。方便食品包括方便面和袋裝米粉。其實這些食物的熱量並不高，但是如果在吃的過程中配上壹些津津有味的東西，熱量會在短時間內急劇增加，而且津津有味的成分很高。長期吃下去會發胖，不僅對肝腎有壹定影響。