1，胡蘿蔔
俗稱胡蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔為人參。胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，具有極佳的補血功效。平時可以用胡蘿蔔煲湯，讓妳飯後的湯變成妳平時喝的補血湯。
2、龍眼肉
龍眼肉桂圓:龍眼肉、維生素A和B、葡萄糖和蔗糖含鐵豐富。桂圓湯、桂圓酒等食物推薦給孕婦和孕婦。它們是很好的營養食物。
3.桑葚幹
目前，桑葚幹含有水果及其制品中最豐富的天然鐵，每100 g含鐵42.5 mg，不愧為水果中的“血果”。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容，但孕婦慎用。
4.葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血和疲勞者的進補佳品；孕婦也建議多吃。胎兒營養不僅有益，還能使孕婦面色紅潤，血流不止。如果有時候買不到葡萄，葡萄幹也行。
5.紫色葡萄幹
紫葡萄是很好的營養水果。葡萄幹燥後，鐵含量為每100g 9.1mg，但在葡萄的幹燥過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養成分遠高於果肉)，有利於保持葡萄幹中某些營養成分的穩定性，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。
6.甘蔗
甘蔗還有很多大眾化的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。含鐵量最高，高達每公斤9毫克，在水果的冠上，故稱血果。但是從中醫的角度來說，甘蔗不足，脾胃虛弱的應該少吃。
7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。紅棗有補血、養血、補血的功效，能改善血液循環。藥理研究發現，大棗中所含的壹些成分可以增加血液中紅細胞的含量，從而增強骨髓功能，面色紅潤。與桂圓搭配，不僅補血養氣，還能美容。“愛面子”的女生不妨壹試。