1，早上養胃湯
材料:紅棗50克，帶蛹蠶繭20個，糖適量。
做法:將洗凈的紅棗和蠶繭壹起放入鍋中，加入800克水。煮沸後，小火燉15分鐘。將果汁濾入壹個大碗中，加入糖調味。
功效:湯汁香甜可口，養胃健脾，潤肺生津。
2、早晚養胃粥
材料:粳米50克，大棗10，蓮子20克。
做法:蓮子用溫水泡軟去核，粳米淘洗幹凈，大棗洗凈。將三種食材放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，文火熬成粥。根據個人口味調味後早晚食用。
功效:養胃健脾，還防治缺鐵性貧血。
3.紅燒鯽魚
原料:鯽魚1、陳皮10g、生姜50g、花椒2g、吳茱萸2g、黃酒50g、鹽、蔥、味精。
方法:將鯽魚去鱗去內臟，生姜切片，魚肉放上幾片，其余與陳皮、花椒、吳茱萸壹起用紗布包好，加入黃酒15ml、鹽、蔥、水，蒸半小時，取出藥袋，加入味精。
服用方法:隨餐服用。
功效:溫胃止痛，福柯治虛寒胃痛，對清水瀉下、腹痛亦有效。
4、按摩保養
睡前或飯後壹小時，搓搓手，繞肚臍順時針搓64次。然後按摩小腹。或者按重陽穴。重陽穴在腳背最高點，用手按壓可以感覺到動脈搏動。腸胃不好經常拉肚子的時候，揉幾分鐘就能緩解。
5.控制妳的情緒
憂慮傷脾胃，不良情緒可直接導致胃腸功能紊亂，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，損傷胃黏膜的保護層。要控制情緒，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、憤怒等負面情緒的刺激。