首先就是能夠抗衰老，並且對於女人來說是美容養顏的；其次就是能夠補血、補鈣，有調養身體的功效；最後也是最重要的，可以改善睡眠質量，對於目前許多忙碌的工作者來說，每天兩個棗，對身體是再好不過的。
紅棗有美容養顏，抗衰老的功效。主要是由於紅棗當中富含有B族維生素，能夠有效的促進身體內的血液循環，這樣就會使得皮膚光滑細膩，每天兩顆棗，堅持吃壹個月的話，就能夠有效地防止皮膚上黑色素的沈澱，那麽這樣的話，也能減少色斑的產生，另外，紅棗中還含有維生素C，從而就具有抗衰老的功效。
紅棗補血、補鈣的功效也是眾所周知的，這對於身體的調養是大有好處的。起到補鈣作用的，也就是紅棗中的鈣和鐵，對老人也有壹定的好處，可以很好地防止骨質疏松。另外，紅棗對女孩子來說也是壹個補氣血的好東西，女生經期可能會貧血，經常保持每天兩個棗的習慣，對女生是非常有益的。
紅棗對於提高睡眠質量也是有壹定好處的。其實像現在大部分人每天都忙於工作，可能就很難保證有充足的睡眠，而且有時候工作壓力大的話，還可能導致晚上失眠，精神狀態不佳。那這樣的話，就可以每天吃兩顆棗，來保證壹個身體內氣血的補充，從而讓身體達到壹個比較放松的狀態，晚上就會更加容易進入睡眠。同時還要註意的壹點就是，凡事都過之不及，要把握好度，過多的吃棗還是會給身體帶來壹定的負擔。