優質材料:
1.山藥、芡實、蓮子、薏米。59970.99999999991
山藥、芡實、薏米的搭配太經典了。我用的蓮子帶籽，都是有營養的食物。最重要的是這個米糊味道最好。如果妳家裏有破壁機，我建議玩這個米糊，味道很爽滑。
二、扁豆:鷹嘴豆:蕓豆:黃豆:紅棗的比例為5:133602:1: 1。
這其實是豆漿，補鐵補血效果很好。扁豆含鐵豐富，紅棗也補血。但是味道沒有上面那個好，可以改喝。
第三，家裏有壹個雜糧飯盒。買了各種雜糧，放進去攪拌均勻。每天早上，我都要拿出壹個杯子來打米糊。
雜糧包括:青稞、玉米渣、黑麥、蕎麥、燕麥、黑米、藜麥、黑糯米、黑豆、黃豆、鷹嘴豆、扁豆、小米，還有壹些紅棗。
這種營養是最均衡的。關註米豆，會很好吃的。大米雜糧:豆類雜糧比例:2。
用豆漿機打米糊，米飯不需要提前泡。材料:大米20g，小米10g，花生20g。1.淘米、小米、花生等。用清水洗凈，然後倒入豆漿機中。2.然後在豆漿機中加入適量的水。(加的水要在上水位和下水位之間)3。插上電源，選擇“米糊”按鈕，按下開始按鈕。4.20-30分鐘後豆漿會發出嘀嗒聲，然後米糊就做好了。5.然後把米糊倒進碗裏。6.加入適量軟糖，攪拌均勻即可飲用。
總結:其實家裏各種雜糧都可以拌米糊，不會有沖突。然後根據自己的喜好選擇喝哪壹種。原則是米豆是最佳匹配。謝謝大家。