同時經常喝酸奶還有以下好處：
1.調節腸胃的細菌平衡。酸奶能增加雙歧桿菌等有益菌的量，抑制有害的菌群，凈化腸胃，減少糞便中的腐敗物，刺激腸胃蠕動，防止便秘，降低腸胃疾病發生。
2.強化鈣質的吸收。降低情緒焦慮及避免骨質疏松癥。酸奶中的鈣濃度高、易吸收，是人體最好的鈣來源。
3.乳糖不耐癥者應多喝酸奶。對於喝牛奶會拉肚子的乳糖不耐癥，具有緩和作用，所以有乳糖不耐癥者可安心食用酸奶。
4.預防婦科疾病的發生。具有極佳的殺菌力，在許多科學實驗中證明，酸奶可消減許多腸道病菌，如大腸桿菌等，此外酸奶壹直是治療陰道炎的民間偏方之壹，且經臨床實驗證實，吃酸奶確實可以預防陰道念珠菌的感染。
5.提高人體免疫力。可幫助人體產生壹些維生素，井抑制某些細菌的繁殖，增加對疾病的抵抗、預防和感染的作用。
6.預防癌癥的發生。酸奶中特含的乳酸菌可刺激巨噬細胞吞噬癌細胞，從而增強機體的抗癌免疫力。
7.降低血液中的膽固醇。減少心腦血管等疾病發生的危險。
8.促進青春期兒童的發育。豐富的脂肪、蛋白質更加容易消化吸收，鈣、磷、鐵的利用率也大為提高。
9.可調節腸胃功能。酸奶能抑制腸道圍敗菌的繁殖，防止和阻礙人體吸收有害菌分解的毒素，從而有調節腸道菌群、增強機體抗病的能力。同時，酸奶能刺激胃酸分泌，提高食欲，增強胃腸的消化功能，促進機體的新陳代謝。
10.易於長壽。有研究表明，歐洲有些國家人平均壽命之所以較高，這與他們經常飲用酸奶有壹定關系。