1.雞蛋
雞蛋的營養成分也非常豐富，可以幫助您在熱量受限的飲食中獲取所需的所有營養。幾乎所有的營養成分都存在於蛋黃中。
2.綠葉蔬菜
綠葉蔬菜包括羽衣甘藍，菠菜，羽衣甘藍，瑞士甜菜等。
綠葉蔬菜還富含各種維生素，礦物質和抗氧化劑，而且營養豐富。其中包括鈣，在某些研究中已顯示鈣有助於脂肪燃燒。
3.鮭魚
鮭魚等油性魚非常健康。
這也非常令人滿意，可以使您保持相對充足的熱量而持續數小時。
鮭魚富含高蛋白，健康脂肪，還含有各種重要營養素。
魚和海鮮通常提供大量的碘。
鮭魚還富含Omega-3脂肪酸，已顯示它們可幫助減輕炎癥，眾所周知，炎癥在肥胖和代謝性疾病中起主要作用
4.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括西蘭花，花椰菜，卷心菜和球芽甘藍。
像其他蔬菜壹樣，它們的纖維含量很高，並且令人難以置信。
蛋白質，纖維和低能量密度的結合使十字花科蔬菜成為您減肥時理想的食物。
此外，它們還包含抗癌物質。
5.豆類和豆類
壹些豆類和豆類可以減輕體重。
這包括小扁豆，黑豆，蕓豆等。
這些食物的蛋白質和纖維含量較高，這是導致飽腹感的兩種營養素。
6.堅果
盡管脂肪含量高，但堅果本身並不會發胖。
它們是極好的零食，包含均衡量的蛋白質，纖維和健康脂肪。
但是不要過量。畢竟它含有高脂肪，所以數量上要受限制。
7.壹些全麥
盡管近年來谷物的說唱效果很差，但仍有壹些絕對健康。
這包括壹些充滿纖維的全谷物，並且還含有適量的蛋白質。
著名的例子包括燕麥，糙米和藜麥。
最後，這些食物只有在進行適當和定期的鍛煉後才會有用。