三歲的小孩吃什麽主食好？

小孩吃好的總體原則是葷素平衡、幹稀交替、米面和粗糧搭配，做到均衡飲食。可以從以下幾個方面進行搭配：1、蔬菜類，例如西蘭花、南瓜，其中含有豐富的營養素和益腦元素，胡蘿蔔、生菜、西紅柿等均含有大量維生素，可以補充人體正常發育所需要的微量元素。2、水果類，比如蘋果、香蕉等富含維生素C、維生素B，西瓜、番茄可以清解暑熱，有助於退熱，荔枝、榴蓮有助於散寒溫胃，促進胃腸道蠕動，使孩子更好的吸收營養。3、肉類，雞肉、豬肉、魚肉、牛肉、羊肉等，肉類中富含大量脂肪、蛋白質、鋅等營養物質，可以促進小孩的生長發育。建議孩子多吃這些粗糧，玉米，蕎面，高粱，燕麥，紅薯，小米，土豆等，兒童吃五谷雜糧，有利於改善便秘癥狀，還有利於營養均衡。小孩子總是挑食，確實不利於健康發育，尤其是十二歲以下的孩子，身體需要大量營養供給，正是生長發育的黃金階段，偏食不但會便秘，還會引起身體發育不良。很多小孩子可能會出現便秘的情況。父母可以讓孩子多吃壹些含有纖維的食物，像比較常見的菠菜芹菜，這些水果蔬菜都有這樣的功效和作用，在做飯菜的時候壹定要清淡壹些，不能放入過多的調味品，另外也需要註意不能吃油膩辛辣的食物。秋季是天氣比較幹燥的季節，所以在日常生活中要註意預防兒童出現秋燥的癥狀，要註意提高身體中的免疫力，另外就是隨著天氣的變化，要註意穿合適的衣服。