所以，尤其是作為無熱量糖果的替代品，葡萄幹是個不錯的選擇。為了減肥，妳真的應該避免任何糖(包括水果)，因為它會導致胰島素水平飆升，使妳的身體儲存脂肪。葡萄幹雖然纖維含量高，但也含有天然糖分，就體積而言，熱量也很高。但是這些纖維真的可以填飽肚子。而且它們比加工糖更健康。我想說的是，它們可能對減肥沒有好處，但如果妳用它們代替糖果，它們可能會有幫助。任何食物都不會導致體重減輕或增加，但妳所吃食物的總熱量決定了妳體重的增加或減少。
體重的增減是由熱量攝入和熱量消耗的原理來控制的(CICO)。
為了減肥，妳攝入的熱量應該少於妳身體所需的熱量，也就是說，妳攝入的熱量應該少於妳壹天的總能量消耗(TDEE)。
妳可以用網上的計算器算算妳的TDEE，從TDEE開始有點不夠用。在改變飲食計劃之前，跟蹤體重和三圍的變化至少10-14天。壹般來說，幹果不利於減肥。這種水果裏的糖分集中在壹個更小的空間裏，讓我們吃的比新鮮水果多很多。
想想吧。對比壹下妳壹次吃多少葡萄幹和妳會吃多少新鮮葡萄，妳就發現問題了。葡萄幹富含天然糖分，可以在不增加額外熱量的情況下，停止妳對甜食的渴求。但要適量食用，不要暴飲暴食。它們有助於控制妳的血糖水平，抑制妳的食欲，所有這些都有助於妳實現減肥目標。