香蕉:香蕉能使腸道蠕動，使排便更容易。香蕉雖然熱量高，但含有壹些營養成分，可以減輕水腫，使腸胃蠕動加快，避免便秘。香蕉含有豐富的鉀元素，可以排泄大量的鈉離子，降低血壓。橙子:橙子不僅好吃，而且酸甜可口。很多人特別喜歡橘子。橙子有祛痰、助消化、增進食欲、增強毛細血管韌性、降血脂等作用。高血壓的人有滋補作用。橙子中有維生素和胡蘿蔔素，能抑制致癌物質的形成，保護和軟化血管，使血液循環。橙子還含有豐富的鉀，可以消除體內的鈉鹽，降低血壓。
芒果:芒果含有大量的鉀，可以舒張血管，降低血壓。同時，芒果還能降低膽固醇，預防動脈硬化。此外，芒果中含有大量的植物多酚，如玉米黃質、槲皮素、胡蘿蔔素等，可以加強人體的抗氧化能力，使心血管系統更加健康。芒果含有豐富的維生素A和C，可以使視力更健康，緩解細胞衰老，預防阿爾茨海默病，軟化動脈，預防高血壓和癌癥。山楂:山楂能加速胃的消化，刺激胃的蠕動。這對消化不良的人來說是很好的食物。山楂含有黃酮類等良好成分，能明顯降低血壓。吃山楂對高血壓患者有幫助，有壹定的降血壓能力。
另外，在吃水果的過程中，壹定要選擇當季的新鮮水果，不能反季節吃，以免損傷脾胃。