快走通常與更健康、更長壽和更好的記憶力聯系在壹起。每天步行30分鐘，直到妳感到有點氣短或出汗，這是壹種理想的戶外活動。
2.間歇禁食
間歇性禁食是長壽的有效方法，有助於抵抗阿爾茨海默病和二型糖尿病，也有助於避免發胖。
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美國耶魯大學對3600名50多歲的人進行了壹項研究，發現讀書使人的壽命延長了近兩年。每周閱讀超過3.5小時的人壽命最長。如果他們不能，那麽每天30分鐘對他們的健康也有好處。
4.綠色空間運動
樹木可以產生植物殺菌劑，有助於降低血壓，減輕壓力，增強免疫力。科學家發現，森林土壤中的微生物可以緩解抑郁癥，有益於體內微生物的健康。在綠色的地方散步會讓妳晚上睡得更好。
5.不斷學習
大腦喜歡新奇的東西:手工藝品、遊戲甚至新的食譜都會觸發神經元的產生。新知識越復雜越難，回報就越大。
小睡片刻
許多研究表明，睡午覺的人吸汗能力更好，記憶力更強，推理能力更強。但是午睡超過90分鐘可能對健康有害。
7.防止汙染
越來越多的研究將空氣汙染物與肺癌、心臟病和老年癡呆癥聯系起來。
疾病、高血壓和糖尿病是聯系在壹起的。我們可以買壹個優質的空氣凈化器，在家裏種上綠植。
8.加強骨密度鍛煉
最有益骨密度的運動是跳——試試跳10~20次。如果跳累了，可以改跳交際舞。