1.蘋果公司
蘋果是壹種大家都非常熟悉的水果，“壹天壹個蘋果保持？醫生走了”，可見蘋果是壹種非常好的水果。因為蘋果含有果膠、蛋白質、維生素B、維生素C、鉀、鋅等能使人鎮靜的元素，睡前吃壹個蘋果能使人很好地入睡。
2.獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，含有豐富的鈣、鎂和維生素C，能穩定情緒，抑制交感神經。此外，獼猴桃可以消除或減輕疲勞。睡前吃兩個獼猴桃，可以明顯提高睡眠質量。
香蕉
香蕉是大家熟悉的水果，可以促進腸道蠕動，緩解排便的痛苦，因為同時香蕉中含有可以放松肌肉的鎂，可以使人更容易放松。其實是壹種另類的“安眠藥”。
4.葡萄
葡萄含有褪黑激素，是輔助睡眠的嫩蛋，可以改善失眠。同時，葡萄還能保濕補水，是愛美女生的必備佳品。
菠蘿
菠蘿的營養價值很高。壹個菠蘿的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、西紅柿等食物營養的總和。菠蘿中的紅色根還含有普通水果和蔬菜中缺乏的維生素K。它有鎮靜神經、促進神經健康和給妳充足睡眠的作用。
擴展數據:
失眠的自我預防:
1.避免精神高度緊張，保持良好的心態。
2.盡量不要熬夜。
3.盡量保持規律的生活。
4.適當運動預防失眠。
5.合理飲食。在保證壹日三餐的基礎上，少吃正餐，避免吃大魚大肉和辛辣食物。
6.晚上泡腳有利於睡眠。每天晚上用溫水泡腳10分鐘，用手按摩腳部，促進血液循環，促進睡眠。
7.睡前避免過度興奮或過度思考。如果睡前不看太激烈的電影、電視、小說，不去想太悲傷的事情，會有助於入睡。
參考資料:
百度百科-助眠水果