1.直接食用:每天嚼幾粒幹凈的鮮枸杞或幹枸杞。
2.泡水喝:可與其他食材、藥材同時泡水喝，如枸杞、黃芪水，有助於改善體虛癥狀。也可與菊花、金銀花混合泡水，滋陰明目，清肝瀉火。
3.粥湯:配以溫潤的食物、粥或湯，如雪梨、川貝母、百合、山藥等。，能滋陰養血，生津補液。
枸杞的吃法:
1.直接食用:每天嚼幾粒幹凈的鮮枸杞或幹枸杞。
2.泡水喝:可與其他食材、藥材同時泡水喝，如枸杞、黃芪水，有助於改善體虛癥狀。也可與菊花、金銀花混合泡水，滋陰明目，清肝瀉火。
3.粥湯:配以溫潤的食物、粥或湯，如雪梨、川貝母、百合、山藥等。，能滋陰養血，生津補液。
枸杞的功效和作用；
1.增強免疫力:枸杞能提高人體免疫力，促進免疫細胞的生成和功能。
2.保護視力:枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素，能促進視網膜細胞的生長，保護視神經。
3.抗氧化:枸杞中的多種活性成分能中和自由基，延緩細胞衰老，有助於保護健康。
4.改善睡眠:枸杞有鎮靜作用，可以緩解疲勞，提高睡眠質量。
5.增強記憶力:枸杞中的多種營養物質有益於大腦神經功能，可提高記憶力和學習能力。
6.保護肝臟:枸杞中的多種化合物有助於排除肝臟的毒素，加強肝細胞的修復能力。
如何吃:
1.直接食用:枸杞洗凈，可以直接食用，也可以加入烹飪中食用。
2.泡茶:將幹枸杞放入杯中，倒入開水中浸泡5-10分鐘，制成枸杞茶。
3.燉湯:將枸杞、瘦肉、姜片、水壹起放入燉鍋內，小火燉2小時，燉出枸杞瘦肉湯。
禁忌:
1.枸杞性溫，脾胃虛弱，火氣大的人不宜多吃。
2.枸杞含有麥角胺，高血壓、心臟病、肝病患者慎用。
3.孕婦和經期婦女不宜大量進食。