1.在成長的黃金時期把握人的身高，和遺傳因素有很大關系。如果父母都很高，那麽孩子的身高就不會矮，除了遺傳因素外，也和成長環境有關。青春期是成長的黃金期，壹定要抓住這個提高免疫力的最佳時期，盡量不要在成長的黃金期生病。
2.參加體育運動。想要長高，離不開運動。如果妳參加體育運動，妳會長得更高。男生喜歡打籃球，經常參加籃球會成長。男生長得很快，尤其是初中以後，很多男生長到了1 m 7，1 m 8，這和他們經常參加體育運動有關。經常做壹些向上彈跳的運動也會長高，女生練跳舞也會長高。他們經常打羽毛球和跳繩，這些都有助於長高。
3.多吃有營養的食物。青春期是成長最快的時候。青春期壹定要註意補充營養，多吃有營養的食物，補充身體需要的各種維生素和礦物質。只有身體不缺營養，才能有助於骨骼發育。註意不要偏食，註意營養均衡，多吃蔬菜。青春期多添加乳制品，多吃新鮮蔬菜水果，可以保證身體在成長過程中的營養需求。
4、保證充足的睡眠只有保證充足的睡眠才能有助於成長，很多青少年喜歡熬夜，每天早上都要睡覺，沒有充足的睡眠，就無法成長。尤其是對於女生來說，為了保持美麗和成長，需要保證充足的睡眠。